[淺談“80后”職場白領的幸福感與成功]關于幸福感的句子

來源:雜文 發布時間:2019-06-19 04:20:33 點擊:

  摘 要:“80后”是中國社會發展過程中特殊的一代,是“計劃生育政策”下獨生子女的一代,是教育體制改革后成長的一代,是中國經濟以雙位數速度增長崛起時的一代,是互聯網和移動科技迅猛影響社會意識形態下的一代,同時也是見證中國加入WTO走向全球化的一代。80后在中國傳統文化以及西方自由與個人主義的沖擊與融合的影響下,踏入職場,開辟個人的職業生涯,開始真正地實現個人價值,也真正學習獨自面對職場中的競爭和問題,同時還面臨組建家庭和養育下一代的壓力,80后在職場中成功的定義是什么?其自主幸福感又該如何提升?
  關鍵詞: 80后;職場;幸福感;成功
  作者簡介:鄺松順(1982-),女,廣東人,華南師范大學應用心理學研究生,研究方向為應用心理學。
  [中圖分類號]:C915 [文獻標識碼]:A
  [文章編號]:1002-2139(2013)-1--02
  一、80后的特點
  “80后”是中國社會發展過程中特殊的一代,是“計劃生育政策”下獨生子女的一代,是教育體制改革后成長的一代,是中國經濟以雙位數速度增長崛起時的一代,是互聯網和移動科技迅猛影響社會意識形態下的一代,也是見證中國加入WTO走進全球化的一代。同時,80后既大部分地傳承中國的傳統文化,又比以往年代的人群更多地受到西方自由與個人主義的影響,在中西方文化的沖擊與融合的背景下,80后有其鮮明的個性特點和價值取向。
  這樣的時代背景下成長起來,80后的特點和標簽是:意志力不足,以自我為中心,缺乏獨立思考,心態開放,勇于接受新鮮的事物,快速學習的能力強
  二、80后進入職場后所面臨的壓力
  80后現在大概25-32歲,剛剛進入職場,或者進入職業生涯的第一個階段,開始擺脫寄居父母的生活,有些人甚至離開家鄉,獨立生活在異地。如同跨進高考的門檻一樣,職場中的競爭更加的激烈,這個時候80后往往是第一次真正意義上的解決問題以及接受挑戰。80后作為職場新人,面臨職場中所需知識技能日新月異的更新,組建家庭的生活壓力以及高速運作工作所帶來的挑戰,80后白領陷入或多或少的焦慮狀態。在全國范圍內的萬人調查中,有關數據顯示:“80后”職場人的中超過60%的員工表示他們承受著隨時可能被淘汰的壓力,職業中壓力還來源于職業發展、任務量及難度、人際溝通、角色沖突、環境等多種因素。許多白領不約而同地表示類似的壓力狀況:“有時老板規定三天完成的工作,我總是以最快的速度完成。因為我所在的公司,大家做事的效率都很高。如果你做得比別人慢,你的位置就不保。” “有時我就像一個陀螺,永遠沒有停歇的時候,已經記不清多長時間沒有逛街、旅游,多長時間沒能睡個好覺、吃頓安穩飯了,甚至連給家里打電話都由從前的一周一次改成現在的一月一次,腦子里有一根弦始終繃很緊。” 80后在競爭激烈以及信息膨脹的時代背景下,突顯出空前的職場高壓力。
  三、80后焦慮的來源以及對成功的渴望
  西方哲人叔本華認為,人在各種欲望(生存、名利、財富等)不得滿足時處于痛苦的一段,得到滿足時便處于無聊的一端,人的一生就像鐘擺一樣在這兩端之間擺動。為此,如果能夠在兩端之間游走,一張一弛,應為良性的狀態。然而,我國80后卻處于長時間處于高度的壓力和焦慮狀態下,是因為其一方面80后傳承了中國的傳統文化,喜歡與被他人作比較,缺乏獨立思考使其活在社會稱許的價值觀和成功觀中,想要擁有比別人更體面的工作,更大的房子,更多的收入;另一方面在西方自由與個人主義的影響下,80后又崇尚自由,渴望活出自我的不同價值。在這些矛盾沖突的價值觀下,80后開始迷茫,患得患失,渴望成功,以為暫時承受壓力,快速地獲得名利和財富便是成功;他們甘愿成為工作的陀螺,卻不知道自己的幸福是否會伴隨成功來臨。
  四、提升幸福感,獲取成功
  隨著90年代后期積極心理學在美國首先被提出來,并且運用各種實證的方法論包括訪談、調查、量表、實驗等,從量化的角度對幸福進行探討,為人類的終極奮斗目標—追求幸福,研究出一系列的新觀點以及人們獲得幸福和成功的方法。以下就積極心理學的幾點觀點和實操方法,對職場80后提供參考,旨在和80后同仁共同在幸福的道路上追求成功。
  首先,需要正確看待成功與幸福的時間性問題,在通往成功的道路上幸福感能夠與我們同行。許多80后職場新人認為幸福是獲得成功(高薪、高職、權力、金錢等象征)之后才會感覺到。其實不然,幸福應該是任何時候都能體驗到的積極情緒,它可以是和家人共享一頓美味的海鮮大餐之時出現的滿足感,也可以是和摯愛的情人熱吻之時獲得的甜蜜,也或是在解決一個棘手的工作問題時感受到的成就感,又或是欣賞最喜愛的話劇/電影時獲得的欣慰感等等。相信許多人都不否定上述的幸福感,也曾經歷過基本上全部的事情,甚至還能舉出更多親身經歷過的例子,但還是覺得自己并不幸福。因80后把幸福看得難以獲得,甚至將這些幸福得時刻視而不見,這樣的觀點是我們獲得幸福的最大阻礙。
  在認知了幸福是成功道上可獲取的事情之后,我們需要在那些獲得幸福體驗的關鍵時刻真正用心去體會它,去與別人去分享它,在日記中記錄它,使之獲得強化,形成個體一種習慣性獲得的優勢情緒。實驗證明,人類大腦的神經通路并不是一成不變的,神經通路能夠重新建立和重構的,因此當人類在對于一些事情的重新定義后,大腦的神經通路也將形成,就像學習騎自行車一樣,學會之后輕易啟動該神經通路,下一次坐上去不用思考便會前進。積極的情緒也一樣的,我們可以從日常的工作中,多體會其中獲得的滿足感,欣慰和愉快的感覺,一開始可能需要刻意去體會,逐漸地這些正向和積極的情緒體驗便會主導。
  同時,幸福感與成功是相輔相成的。我們能夠享有幸福的狀態,體驗到積極的情緒,不代表我們就不需要事業上的成功,我們同樣是看重事業上的成功的,只是說我們可以一邊努力邁向成功,一邊享受其中的過程。有不少的研究證明,消極情緒促使人們高度專注地進行關鍵性的防衛思考和決策,其目的是查明錯誤并消滅之;積極情緒則促使人們產生創造性的、更寬容的思考。積極的情緒能使人們更容易開放心態,看到更多的機遇和可能性,同時主觀幸福感還能夠提升效率,因此,幸福的狀態更容易使人成功。   然后,需要樹立正確的目標觀,并付諸行動。80后雖然喜歡與別人比較,希望較快地獲取成功,但同時又崇尚自由和歡樂,缺乏人生規劃和目標。從整體而言,有目標的人成功率要比沒有目標的人大得多。具有挑戰性的明確的目標(設定了時艱和具體成果)通常會帶來更好的表現。設定目標就是用語言給自己一種承諾,而承諾本身會給我們帶來更好的未來。哈佛大學有一個著名的25年的跟蹤研究結果顯示,那些占3%者,25年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標。25年來他們都朝著同一具方向不懈地努力,25年后,他們幾乎都成了社會各界頂尖成功人士,他們中不乏白手創業者、行業領袖、社會精英。那些占10%有清晰短期目標者,大都生活在社會的中上層。他們的共同特別是,那些短期目標不斷被達成,生活狀態穩步上升,成為各行各業的不可或缺的專業人士。如醫生、律師、工程師,高級主管等等。其中占60%的模糊目標者,幾乎生活在社會的中下層面,他們能安穩地生活與工作,但都沒有什么特別的成績。剩下27%的是那些25年來都沒有目標的人群,他們幾乎都生活在社會的最底層。他們的生活都過得不如意,常常失業,靠社會救濟,并且常常都在抱怨他人,抱怨社會,抱怨世界。綜上所述,成功與目標之間關系非常密切。
  那那么設立目標,對于幸福感是否也同樣重要?羅伯特.波西格在《禪與機車維修的藝術》中,說到了他和一群老僧人爬喜馬拉雅山的故事。雖然波西格式成員中最年輕的,但和那些老僧人相比,他反而是爬得最辛苦的。因為他一心只想著爬到山頂,無法享受攀登過程的樂趣,而老僧人們雖然也想爬到山頂,但爬到山頂并不是第一要務,他們一旦確定了自己的方向正確之后,他們就輕松地享受自己路途上的風景,不會被眼前的山路或者是障礙所困擾。目標的作用是幫助解放自我,這樣我們才能去享受過程中遇到的一切。如果我們不知道方向,甚至連自己要去哪里也不知道的話,那人生中的每一個分岔口都會變得非常矛盾,我們無法享受旅途本身和風景等美好的事物,只會被猶豫和迷惑所吞噬。
  通往成功的道路,當然不僅僅是設立合適的目標,還有很重要的一點是需要付諸行動。只有行動才能帶領個體通往成功,而不僅僅像《秘密》中所說的那樣僅需要想象成功的樣子就可以。
  第三,職場中的80后,要注重人際關系,建立個人的支持系統。心理學家楊眉認為,每個人都有局限性,沒有一個人能獨自解決所有的麻煩,沒有誰是永遠的“孤膽英雄”。積極心理學的研究證明,積極情緒與人格特質中的外向性相關;這是因為外向的人注重與別人交流分享,能夠及時宣泄壓力和消極情緒,獲得心理上的支持。因此,這里所說的支持系統,不僅僅是傳統意義上的“人脈”,而是建立穩固的能夠信賴的關系,包括和朋友之間,和家人之間,和同事之間。有些80后白領背負生活和工作上的壓力,逐漸疏遠過去的同學或者朋友,減少見朋友的次數,甚至不再聯絡,或在短期內我們看不出弊端。但是我們也知道經常和朋友見面、交心能夠提升我們的幸福感,建立起這樣的心理支持系統,能夠持續為個體提供心理修復的能量,這樣才能可持續發展。
  第四,工作生活平衡。時間的壓力到處可見,80后的職場人士無可避免地與時間賽跑,學習更新的知識和技能,追趕每天的公交車等等。工作和家庭的壓力雖然繁重,但正如上文所述,我們要學會在通往山頂的路途上享受眼前的風景。除了簡化目前的生活,從中騰出時間來從事自己愛好的工作,通過沉浸體驗,增加幸福感,我們沒有更好的辦法。人們在內在動機的驅使下從事的活動會使人產生“沉浸體驗”。根據西卡森特米哈伊的說法,沉浸體驗就是個體完全地沉浸于體驗本身,而體驗本身就是最好的獎賞和動機,沉浸的狀態中我們的感覺和體驗合二為一,“行為和覺察融為一體”。我們從事我們所愛好的活動時是最容易產生沉浸體驗的。心理學研究已經證明從事某些活動會引發沉浸體驗,比如讀書、出航、下棋、攀巖、跳舞、寫作和賽車等。
  另外,最值得推薦的增強幸福感的方法是運動。長期堅持鍛煉,不僅能通過使身體健康來提升幸福感,與此同時,鍛煉還能產生體內的快樂因子—內啡肽,使人產生愉悅的感覺,長期鍛煉,能夠使人的焦慮水平會明顯下降。
  隨后,摒棄完美主義。許多80后白領可能都沒有意識到自己的完美主義,卻遭受之影響,無法享受自己的成功與幸福。完美主義,可以說是扼殺幸福感最大的敵人,主要的表現方式是拒絕失敗,拒絕痛苦和拒絕成功。相信許多職場中的白領有過拒絕失敗的經歷,比如在一次會議上對某個問題的解決方案已經胸有成竹,但是卻因為恐懼失敗,寧愿保持緘默錯失機會,也不愿意接受可能失敗的現實。沒有人喜歡失敗,但是正常地討厭失敗與極度地恐懼失敗是不同的。討厭失敗會激勵我們采取必要的預防措施,并且更努力地工作以獲得成功。相反,恐懼失敗卻通常使我們停滯不前,讓我們因為害怕失敗,而放棄迎接對于我們的成長很有必要的一些風險。中國的古語云,失敗乃成功之母。失敗是每個人生命中不可避免的部分,也是成功人生不可或缺的重要組成部分。第二,有關拒絕痛苦,許多人認為幸福的狀態就是完全沒有痛苦的情緒,其實不然,當我們拒絕了痛苦的情緒的時候,也就限制了我們感受幸福的能力。我們所有的感受其實流過同一條情緒通道,當我們阻止痛苦情緒時,其實就是在間接阻攔快樂的情緒。痛苦情緒時我們無法避免的人生體驗,當我們否定它們是,其實就是從根本上否定我們人性的一部分。換句話說,我們需要允許自己全然為人。最后,我們看看完美主義怎么把自己的成功也拒絕了,我們看到一些影視明星,擁有名譽、金錢、地位以及普通眼中所有的幸福要素,他們卻常常不快樂,甚至用自殺來結束自己的生命。在這些極度完美主義的人眼中,他們總有一個又一個的目標待攻破,當完成了一個目標之后,那些他已經取得了的成就就不值一提,因此使得他無法享受成功后那種真實和持續的快樂。
  職業生涯是美滿人生的一個很重要的部分,為我們實現人生的價值提供重要的平臺,但是,我們無需為此而背負過多的壓力,無法享受幸福的人生。成功是每個人都渴望得到的美滿狀態,但是,我們需要懂得接受成功道路上的失敗,同時也能看到路途上的進步并享受其中的快樂。積極心理學的研究,告訴我們,積極的情緒是幸福感很重要的一個方面,我們可以通過有規律的體育鍛煉,保證規律和充足的睡眠,建立和維護牢固的友誼,與好友經常聚會,為自己所認定的有價值的目標努力工作等方式來獲得。
  參考文獻:
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