淺談高校開設瑜伽課的價值與作用|初學者瑜伽視頻40分鐘

來源:室內設計 發布時間:2019-06-19 04:20:03 點擊:

  摘 要:瑜伽,作為一種健身方式,現在已風靡世界。它是一項既養生又健身、美體的運動,其通過呼吸配合、身心調和及心理意念的引導可放松及重整身心。許多青少年朋友,尤其是大學生,紛紛加入練習瑜伽的行列。本文筆者主要從對瑜伽的認識、瑜伽的價值以及練習瑜伽的好處等方面進行闡述,認為高校開設瑜伽課符合當前教學改革的需要,有利于調動學生對體育課學習的主動性和自覺性。
  關鍵詞:瑜伽課;高校;價值與作用
  [中圖分類號]:G883 [文獻標識碼]:A
  [文章編號]:1002-2139(2013)-1--01
  1、瑜伽的起源:
  瑜伽起源于印度,瑜伽(yuga ,亦稱瑜伽),yoga是梵文詞,原為yuj,是一種稱為“輪”的工具,用于駕駛牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結,控制,穩定,和諧,統一,平衡等。瑜伽,源于古印度文化,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋梵我一如的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法,包括調身的體位法,調息的呼吸法,調心的蓂想法等。作為東方文明的文化代表之一,瑜伽正在以蓬勃的生命力及和無窮的魅力展示于在世人面前,成為人們日常養生健身活動中獨特的運動。它是一項既養生又健身、美體的運動,其通過呼吸配合、身體操作、身心調和及心理意念的引導而放松及重整身心。在2l世紀人類文明水平越來越高的情況下,亞健康人群的比例卻逐漸增大,人們意識到健康的重要性,開始了追求正確的養生之道,它是當今風靡世界的一項健身,娛樂運動。
  2、瑜伽的價值:
  2.1健身價值:瑜伽是以柔軟性的徒手動作為基礎,意為“結合、統一”,它特別強調呼吸規則和運動規律,既發展了人們的協調性、靈活性、柔韌性和耐久性,又能改善心血管系統的功能,提高人體的有氧代謝能力,培養節奏感及現代美的氣質其促進人的身體健康,有利于協調整個機體的功能。它通過緩慢極限的姿勢融伸展運動、呼吸和放松運動為一體,,有效地提高大學生的身體素質、改善身體形態、增強身體機能、調節心理健康狀況。
  2.2藝術價值:由于瑜伽在優美輕柔的音樂伴奏下,做著各式各樣的輕盈的難度動作,所表現出的健美的體魄,高超的技術和充沛的體力等,是人類所追求的身體狀況的最高境界,它其中包含著高度的藝術性因素。大學生經過瑜伽的訓練能產生歡快的振奮人心的情緒,使鍛煉者不僅鍛煉了身體,增強了體質,而且還提高了審美意識和藝術修養,充分體現了它的高度藝術性。
  2.3瑜伽的社會價值:隨著社會的進步,人們在參加體育鍛煉過程中所表現出來的“求新心理”以及求趣、求知、求動的心理活動,使昔日的傳統體育運動項目已不能滿足他們的要求。他們需要呼吸新的時代氣息,需要嘗試新的體育活動方式。由于人們工作時間的相對縮短,娛樂時間延長,文化生活消費比例上升,體育生活家庭化將成為社會的主流,它帶給我們的不僅僅是個體的美麗,而是鍛煉的一種新方式:即追求科學、系統、個性的訓練和指導。瑜伽運動作為現代體育發展的產物,與人們的現代生活息息相關。它也將被越來越多的人所接受,它溝通了人們之間的情感,從不認識到認識,再到了解,熟悉的機會,因此它的社會價值就顯得十分重要。
  3、瑜伽的功效和作用:
  3.1美容養顏功效:現代瑜伽調息能量手法依序從頸、肩、手進行充氧、排毒、活化按摩,再配合萊法耶精油進行芳香療法,使人體通過呼吸精油的芳香調節情緒,且透過皮膚按摩促進血液和淋巴循環,達到全然放松、活化、排毒及調整形態的效果。可消除體內和體表多余的脂肪,來維持人體吸收與消耗的平衡,降低體重,保持健美的體型。瑜伽運動吸引眾多學生加入到這項運動的行列中來,為學校體育增添新的內容。注入新的活力,進一步促進學生身體正常發育和功能發展。
  3.2瑜伽的醫療保健和審美作用:瑜伽具有強度低、密度大、運動量可大可小,容易控制等特點,除了對健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人也是一種醫療保健的理想手段。它是在音樂伴奏下進行的身體練習,通過經常性的訓練,能矯正不正確的身體姿勢,培養正確端莊的體態,使鍛煉者的形體和舉止都會產生良好的變化,來塑造人體美中的健康美和姿態美。并通過瑜伽的多種形式表達內心情感,抒發對國家,社會,家庭,集體,同學之間的關心和熱愛。另外還能磨煉人的意志,它是一項深受大學生喜愛的運動。雖然,有些大學沒有開展此項運動,但不久它將成為一種潮流遍及各所高等學校,并且成為學校美育教育的重要組成部分。
  3.3瑜伽的瘦身作用:大學生由于受學校環境的影響,進行體育鍛煉的條件受到限制,因為長期在學校生活和學習,就很少到學校以外的場所進行體育鍛煉,由于受到家庭環境或遺傳因素的影響,肥胖的人群也比較多,經過瑜伽練習組合的持續姿勢訓練,能夠提高人體熱能的消耗,增強脂肪的運動,并且能夠抑制脂肪合成,降低脂肪的積累,提高脂肪的代謝率,使體脂重量減小體重下降。
  總之,瑜伽運動是一項健康、娛樂、藝術、實效相結合的運動形式,它與大學生的生活密切相關,以其動作舒展,優美有力,給人以蓬勃向上,精神振奮的感覺。在高校開設瑜伽課有利于培養學生對美的感受力和鑒賞力、有利于培養學生心靈和行為的健康美、有利于培養學生的體育興趣、有利于推行素質教育,因此高校普及瑜伽運動必將是大勢所趨,也是培養二十一世紀人才不可缺少的體育教學內容,瑜伽必將成為廣大學生喜愛的終身健身項目。
  參考文獻:
  1、毛娟.論瑜伽教育的健身育人價值[J].體育科技文獻通報,2006,1
  2、倪臘貴.論瑜伽運動規律及其在高校體育教學中的推廣[J].貴州體育科技,2005,4
  3、程麗華.對普通高校開設瑜伽課的嘗試[J].遼寧體育科技,2005,5

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